Vondt i kneet - Gard fysikalske Haugesund

 Vondt i kneet

 Her er hva det kan skyldes - og hva du kan gjøre

Kneplager rammer både unge og eldre, aktive og stillesittende.
Smerten kan komme gradvis eller plutselig, og påvirke alt fra gange til trening og søvn.
Men hva skyldes vondt i kneet, og når bør du søke hjelp?


Bilde av kne som indikerer smerte 

🔍 Vanlige årsaker til knesmerter

  • Overbelastning eller feilbelastning over tid

  • Meniskskade eller bruskslitasje (vanlig ved vridninger)

  • Patellofemoralt smertesyndrom (foran kneet, typisk ved trapper og sitting)

  • Senebetennelser - særlig rundt kneskålen eller bak kneet

  • Låsning eller ustabilitet etter tidligere skade

🧠 Typiske symptomer:

  • Smerte ved trapp, knebøy eller etter stillesitting

  • Hevelse etter aktivitet

  • Følelse av ustabilitet eller “klikk”

  • Vansker med å strekke eller bøye kneet fullt

💡 Hva du kan gjøre selv:

  • Unngå bevegelser som utløser smerte - men hold deg i lett bevegelse

  • Styrk hoftemuskulatur og lår forsiktig med fokus på kontroll

  • Bruk kjøling etter aktivitet hvis det er hevelse

Men: ved vedvarende smerter bør du få vurdering.

🩺 Når bør du oppsøke fysioterapeut?

  • Smerten varer over 2-3 uker

  • Du kjenner svakhet, ustabilitet eller hører knepp

  • Du vil tilbake til trening, men er usikker på belastning

En fysioterapeut kan:

  • Kartlegge årsak og belastningsmønster

  • Lage tilpasset opptrening

  • Behandle omkringliggende vev for bedre funksjon

📍 Knesmerter? Vi hjelper deg i Haugesund

Hos Gard Fysikalske får du grundig undersøkelse og individuell behandling for knesmerter - enten det er akutt, langvarig eller etter skade.
Vi har kort ventetid og sentral beliggenhet i Haugesund.

📖 Les hele artikkelen her:
👉 Vondt i kneet - Gard Fysikalske




- Gard fysikalske Haugesund

Plassering: Haugesund, Norge

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Hodepine - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Hodepine Dette bør du vite om hodepiner 🧠 Hodepine er smerte eller ubehag i hodet, ansiktet eller nakken. Den kan være mild og forbigående, eller intens og langvarig. De fleste opplever hodepine en eller annen gang, men for noen blir det en gjentakende plage. Hodepine - en artikel av Gard fysikalske Haugesund 🔍 Vanlige årsaker til hodepine Muskelspenninger (nakke, kjeve, skuldre) Stress og søvnunderskudd Dårlig syn eller anstrengte øyne Lite væske / lavt blodsukker Koffein-abstinenser Hormonelle svingninger (f.eks. menstruasjon) Mattrigger (f.eks. sjokolade, vin, ost) Stiv nakke eller feil arbeidsstilling Infeksjoner (f.eks. bihulebetennelse) 🧩 Ulike typer hodepine 1. Tensjonshodepine (strammesmerte) Mest vanlig. Føles som et stramt bånd rundt hodet. Ofte knyttet til stress, nakke- og skulderspenninger. 2. Migrene Pulserende smerte, ofte på én side. Kan ledsages av kvalme, lys-/lydømfintlighet og synsforstyrrelser (aura)...
Les mer

Triggerpunkt - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Triggerpunkter  Føles det ut som om du har en liten knute i nakken eller ryggen som aldri slipper taket? Da har du trolig kjent på et triggerpunkt - en stram del av en muskel som kan gi både lokal smerte og stråling.   🔍 Hva er et triggerpunkt? Et triggerpunkt er en hyperirritabel sone i en muskel som ofte kjennes som en “kul” eller stram streng. De kan oppstå i nesten alle muskelgrupper, men er vanligst i: Nakke og skuldre Rygg og sete Legger og underarmer Disse punktene kan aktiveres av: Statisk belastning (PC, bilkjøring, stillesitting) Stress og spenninger Tidligere skader eller overbruk Søvnproblemer eller feilbelastning 🧠 Symptomer du kan oppleve: Smerte ved trykk på spesifikke punkter Stråling til hode, arm eller rygg fra ett punkt Ømhet og stivhet i området Redusert bevegelse og styrke 💡 Hva hjelper? Bevegelse og sirkulasjon: Unngå stillesittende perioder Tøyning og varme: Hjelper mange Massasje el...
Les mer

Rehabilitering - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
Rehabilitering  Etter en skade, operasjon eller sykdom er det lett å bli usikker på hva kroppen tåler - og hvordan man kommer i gang igjen. Rehabilitering handler ikke bare om øvelser, men om å gjenvinne trygghet, kontroll og funksjon i hverdagen.   🔍 Når trenger du rehabilitering? Rehabilitering er aktuelt etter: Ortopediske inngrep (kneprotese, skulderoperasjon, brudd) Hjerneslag, hjernerystelse eller nevrologisk sykdom Langvarig inaktivitet eller sykemelding Muskel-/skjelettskader eller idrettsskader Kreft, utmattelse eller annen alvorlig sykdom 🧠 Hva er målet med rehabilitering? Gjenvinne funksjon og styrke Redusere smerte og begrensninger Forebygge tilbakefall eller komplikasjoner Komme tilbake til arbeid, fritid eller aktivitet Rehabilitering er ikke én fast oppskrift - det må tilpasses deg, dine mål og forutsetninger. 💡 Hva kan du forvente i oppfølgingen? Grundig kartlegging og funksjonsvurdering Realistisk plan med del...
Les mer