Smerter i hoften - Gard fysikalske Haugesund

Smerter i hoften

Her er hva du bør vite om smerter i hoften

Hoftesmerter kan oppleves som dyptliggende, stikkende, verkende eller strålende.
Noen kjenner det når de går i trapper, andre når de sover på siden.
Men hvor kommer det fra - og hva kan du gjøre med det?


Bilde som viser kvinne med smerter fra hoften

 

🔍 Vanlige årsaker til hoftesmerter

  • Slimposebetennelse (bursitt): Gir ømhet og smerte på utsiden av hoften, ofte forverret ved å ligge på siden.

  • Senebetennelse (tendinopati): Stramme og irriterte setemuskler som belaster hofteleddet.

  • Låsninger eller stramhet i bekken og korsrygg

  • Inneklemming i hofteleddet (FAI)

  • Tidligere skader, stivhet, inaktivitet eller overbelastning

🧠 Symptomer vi ofte ser:

  • Verk eller stikk i hoften ved gange eller løp

  • Smerte på utsiden av hoften når du ligger

  • Stivhet om morgenen

  • Vondt å krysse ben eller reise seg fra lav stol

💡 Hva du kan gjøre selv:

  • Unngå ensidig belastning og dype utfall i akutt fase

  • Gjør kontrollerte styrkeøvelser for sete og hofteleddsstabilitet

  • Hold deg i moderat bevegelse - ikke bli helt passiv

🩺 Når bør du oppsøke fysioterapeut?

  • Hvis du har hatt smerter i mer enn 2-3 uker

  • Hvis bevegeligheten din blir dårligere

  • Hvis smerten påvirker søvn eller gangfunksjon

En fysioterapeut kan:

  • Kartlegge strukturer og årsak

  • Lindre smerte med behandling og teknikker

  • Veilede deg i øvelser og tilpassing av aktivitet

📍 Hofteplager? Vi hjelper deg i Haugesund

Gard Fysikalske tilbyr undersøkelse og behandling av hoftesmerter - for både unge, voksne og eldre.
Vi holder til i Haugesund, med kort ventetid og bred erfaring.

📖 Les hele artikkelen her: 👉 Vondt i hoften - Gard Fysikalske



- Gard fysikalske Haugesund

Plassering: Haugesund, Norge

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Hodepine - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Hodepine Dette bør du vite om hodepiner 🧠 Hodepine er smerte eller ubehag i hodet, ansiktet eller nakken. Den kan være mild og forbigående, eller intens og langvarig. De fleste opplever hodepine en eller annen gang, men for noen blir det en gjentakende plage. Hodepine - en artikel av Gard fysikalske Haugesund 🔍 Vanlige årsaker til hodepine Muskelspenninger (nakke, kjeve, skuldre) Stress og søvnunderskudd Dårlig syn eller anstrengte øyne Lite væske / lavt blodsukker Koffein-abstinenser Hormonelle svingninger (f.eks. menstruasjon) Mattrigger (f.eks. sjokolade, vin, ost) Stiv nakke eller feil arbeidsstilling Infeksjoner (f.eks. bihulebetennelse) 🧩 Ulike typer hodepine 1. Tensjonshodepine (strammesmerte) Mest vanlig. Føles som et stramt bånd rundt hodet. Ofte knyttet til stress, nakke- og skulderspenninger. 2. Migrene Pulserende smerte, ofte på én side. Kan ledsages av kvalme, lys-/lydømfintlighet og synsforstyrrelser (aura)...
Les mer

Triggerpunkt - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Triggerpunkter  Føles det ut som om du har en liten knute i nakken eller ryggen som aldri slipper taket? Da har du trolig kjent på et triggerpunkt - en stram del av en muskel som kan gi både lokal smerte og stråling.   🔍 Hva er et triggerpunkt? Et triggerpunkt er en hyperirritabel sone i en muskel som ofte kjennes som en “kul” eller stram streng. De kan oppstå i nesten alle muskelgrupper, men er vanligst i: Nakke og skuldre Rygg og sete Legger og underarmer Disse punktene kan aktiveres av: Statisk belastning (PC, bilkjøring, stillesitting) Stress og spenninger Tidligere skader eller overbruk Søvnproblemer eller feilbelastning 🧠 Symptomer du kan oppleve: Smerte ved trykk på spesifikke punkter Stråling til hode, arm eller rygg fra ett punkt Ømhet og stivhet i området Redusert bevegelse og styrke 💡 Hva hjelper? Bevegelse og sirkulasjon: Unngå stillesittende perioder Tøyning og varme: Hjelper mange Massasje el...
Les mer

Rehabilitering - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
Rehabilitering  Etter en skade, operasjon eller sykdom er det lett å bli usikker på hva kroppen tåler - og hvordan man kommer i gang igjen. Rehabilitering handler ikke bare om øvelser, men om å gjenvinne trygghet, kontroll og funksjon i hverdagen.   🔍 Når trenger du rehabilitering? Rehabilitering er aktuelt etter: Ortopediske inngrep (kneprotese, skulderoperasjon, brudd) Hjerneslag, hjernerystelse eller nevrologisk sykdom Langvarig inaktivitet eller sykemelding Muskel-/skjelettskader eller idrettsskader Kreft, utmattelse eller annen alvorlig sykdom 🧠 Hva er målet med rehabilitering? Gjenvinne funksjon og styrke Redusere smerte og begrensninger Forebygge tilbakefall eller komplikasjoner Komme tilbake til arbeid, fritid eller aktivitet Rehabilitering er ikke én fast oppskrift - det må tilpasses deg, dine mål og forutsetninger. 💡 Hva kan du forvente i oppfølgingen? Grundig kartlegging og funksjonsvurdering Realistisk plan med del...
Les mer