Smerter i albuen - Gard fysikalske Haugesund

Smerter i albuen

Tennisalbue - golfalbue og andre vanlige plager

Albuesmerter kan være overraskende hemmende i hverdagen.
Det trenger ikke være en idrettsskade - mange opplever ubehag i albuen etter vanlig arbeid, PC-bruk eller hagearbeid.
En av de vanligste årsakene? Tennisalbue - uten racket.

Bilde som indikerer person med smerte i albuen

 

🔍 Vanlige årsaker til albueplager:

  • Tennisalbue (lateral epikondylitt): Overbelastning på utsiden av albuen, ofte pga. repeterende grep eller PC-musbruk

  • Golfalbue (medial epikondylitt): Smerter på innsiden, typisk ved bøying og grep

  • Slimposebetennelse eller overtråkk/skade

  • Stramme muskler i underarm og håndledd som trekker i albueleddet

🧠 Symptomer du bør ta på alvor:

  • Smerte ved løft, grep eller vridning

  • Ømhet ved trykk på utsiden eller innsiden av albuen

  • Vondt når du løfter kaffekopp, PC eller handleposer

  • Prikking eller svakhet i underarm/hånd

💡 Hva kan du gjøre selv?

  • Unngå provoserende bevegelser midlertidig

  • Bruk støttebånd (kortvarig)

  • Gjør spesifikke eksentriske styrkeøvelser

  • Tøying og variasjon i daglige bevegelser

🩺 Når bør du oppsøke fysioterapeut?

Hvis smerten varer mer enn 2-3 uker, eller hindrer deg i å bruke armen som normalt, er det lurt å få en vurdering.
En fysioterapeut kan:

  • Identifisere riktig årsak

  • Lage treningsopplegg for styrke og belastning

  • Behandle vev og struktur direkte

  • Veilede deg i gjenopptrening

📍 Albueplager? Vi hjelper deg i Haugesund

Gard Fysikalske tilbyr grundig vurdering og behandling av albuesmerter -både tennisalbue, overbelastning og langvarige plager.
Kort ventetid og sentral beliggenhet i Haugesund.

📖 Les hele artikkelen her:
👉 Vondt i albuen - Gard Fysikalske

 - Gard fysikalske Haugesund

Plassering: Haugesund, Norge

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Hodepine - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Hodepine Dette bør du vite om hodepiner 🧠 Hodepine er smerte eller ubehag i hodet, ansiktet eller nakken. Den kan være mild og forbigående, eller intens og langvarig. De fleste opplever hodepine en eller annen gang, men for noen blir det en gjentakende plage. Hodepine - en artikel av Gard fysikalske Haugesund 🔍 Vanlige årsaker til hodepine Muskelspenninger (nakke, kjeve, skuldre) Stress og søvnunderskudd Dårlig syn eller anstrengte øyne Lite væske / lavt blodsukker Koffein-abstinenser Hormonelle svingninger (f.eks. menstruasjon) Mattrigger (f.eks. sjokolade, vin, ost) Stiv nakke eller feil arbeidsstilling Infeksjoner (f.eks. bihulebetennelse) 🧩 Ulike typer hodepine 1. Tensjonshodepine (strammesmerte) Mest vanlig. Føles som et stramt bånd rundt hodet. Ofte knyttet til stress, nakke- og skulderspenninger. 2. Migrene Pulserende smerte, ofte på én side. Kan ledsages av kvalme, lys-/lydømfintlighet og synsforstyrrelser (aura)...
Les mer

Triggerpunkt - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Triggerpunkter  Føles det ut som om du har en liten knute i nakken eller ryggen som aldri slipper taket? Da har du trolig kjent på et triggerpunkt - en stram del av en muskel som kan gi både lokal smerte og stråling.   🔍 Hva er et triggerpunkt? Et triggerpunkt er en hyperirritabel sone i en muskel som ofte kjennes som en “kul” eller stram streng. De kan oppstå i nesten alle muskelgrupper, men er vanligst i: Nakke og skuldre Rygg og sete Legger og underarmer Disse punktene kan aktiveres av: Statisk belastning (PC, bilkjøring, stillesitting) Stress og spenninger Tidligere skader eller overbruk Søvnproblemer eller feilbelastning 🧠 Symptomer du kan oppleve: Smerte ved trykk på spesifikke punkter Stråling til hode, arm eller rygg fra ett punkt Ømhet og stivhet i området Redusert bevegelse og styrke 💡 Hva hjelper? Bevegelse og sirkulasjon: Unngå stillesittende perioder Tøyning og varme: Hjelper mange Massasje el...
Les mer

Rehabilitering - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
Rehabilitering  Etter en skade, operasjon eller sykdom er det lett å bli usikker på hva kroppen tåler - og hvordan man kommer i gang igjen. Rehabilitering handler ikke bare om øvelser, men om å gjenvinne trygghet, kontroll og funksjon i hverdagen.   🔍 Når trenger du rehabilitering? Rehabilitering er aktuelt etter: Ortopediske inngrep (kneprotese, skulderoperasjon, brudd) Hjerneslag, hjernerystelse eller nevrologisk sykdom Langvarig inaktivitet eller sykemelding Muskel-/skjelettskader eller idrettsskader Kreft, utmattelse eller annen alvorlig sykdom 🧠 Hva er målet med rehabilitering? Gjenvinne funksjon og styrke Redusere smerte og begrensninger Forebygge tilbakefall eller komplikasjoner Komme tilbake til arbeid, fritid eller aktivitet Rehabilitering er ikke én fast oppskrift - det må tilpasses deg, dine mål og forutsetninger. 💡 Hva kan du forvente i oppfølgingen? Grundig kartlegging og funksjonsvurdering Realistisk plan med del...
Les mer