Idrettsskader - Gard fysikalske Haugesund

 Idrettsskader 

- når bør du roe ned, og når bør du få hjelp?

Det er lett å tro at idrettsskader kun gjelder toppidrettsutøvere - men sannheten er at de fleste aktive mennesker før eller siden opplever en belastningsskade, overtråkk, strekk eller annet uhell.
Spørsmålet er: Hva gjør du når det skjer?

Kvinne som driver med idrett og står i fare for å få skade 

🔍 Vanlige idrettsskader:

  • Strekk i lår eller legg

  • Overtråkk i ankel

  • Senebetennelser (achilles, patellarsene, albue)

  • Slimposebetennelser (hofte, skulder, kne)

  • Skulderinstabilitet eller impingement

  • Kneskader (menisk, leddbånd)

Skadene oppstår ofte ved eksplosiv aktivitet, vridninger, dårlig teknikk eller rett og slett overbelastning over tid.

🧠 Vanlige tegn på skade:

  • Skarp smerte ved bevegelse eller belastning

  • Hevelse, varme eller stivhet i området

  • Nedsatt kraft, bevegelighet eller koordinasjon

  • Smerte som forverres ved aktivitet - og ikke gir seg i hvile

💡 Hva kan du gjøre selv?

  • RICE-prinsippet ved akutte skader: Ro, is, kompresjon, elevasjon

  • Unngå fullstendig inaktivitet - men juster ned

  • Start tidlig med kontrollert bevegelse, etter smerte og hevelse er under kontroll

🩺 Når bør du kontakte fysioterapeut?

  • Hvis smerten ikke gir seg etter 2- 3 dager

  • Ved hevelse, låsninger eller ustabilitet

  • Hvis du har hatt lignende skade før

  • Når du vil tilbake til trening uten å risikere tilbakefall

En fysioterapeut hjelper deg med:

  • Undersøkelse og vurdering av skadeomfang

  • Rehabiliteringsplan og øvelser

  • Belastningsstyring

  • Trygg retur til aktivitet

📍 Behandling av idrettsskader i Haugesund

Hos Gard Fysikalske i Haugesund får du hjelp både ved akutte idrettsskader og langvarige belastningsplager.
Vi tilpasser behandling og opptrening etter din idrett, nivå og mål - og jobber for at du skal komme trygt tilbake.

📖 Les hele artikkelen her:
👉 Idrettsskader - Gard Fysikalske


- Gard fysikalske Haugesund



Plassering: Haugesund, Norge

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Hodepine - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Hodepine Dette bør du vite om hodepiner 🧠 Hodepine er smerte eller ubehag i hodet, ansiktet eller nakken. Den kan være mild og forbigående, eller intens og langvarig. De fleste opplever hodepine en eller annen gang, men for noen blir det en gjentakende plage. Hodepine - en artikel av Gard fysikalske Haugesund 🔍 Vanlige årsaker til hodepine Muskelspenninger (nakke, kjeve, skuldre) Stress og søvnunderskudd Dårlig syn eller anstrengte øyne Lite væske / lavt blodsukker Koffein-abstinenser Hormonelle svingninger (f.eks. menstruasjon) Mattrigger (f.eks. sjokolade, vin, ost) Stiv nakke eller feil arbeidsstilling Infeksjoner (f.eks. bihulebetennelse) 🧩 Ulike typer hodepine 1. Tensjonshodepine (strammesmerte) Mest vanlig. Føles som et stramt bånd rundt hodet. Ofte knyttet til stress, nakke- og skulderspenninger. 2. Migrene Pulserende smerte, ofte på én side. Kan ledsages av kvalme, lys-/lydømfintlighet og synsforstyrrelser (aura)...
Les mer

Triggerpunkt - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
  Triggerpunkter  Føles det ut som om du har en liten knute i nakken eller ryggen som aldri slipper taket? Da har du trolig kjent på et triggerpunkt - en stram del av en muskel som kan gi både lokal smerte og stråling.   🔍 Hva er et triggerpunkt? Et triggerpunkt er en hyperirritabel sone i en muskel som ofte kjennes som en “kul” eller stram streng. De kan oppstå i nesten alle muskelgrupper, men er vanligst i: Nakke og skuldre Rygg og sete Legger og underarmer Disse punktene kan aktiveres av: Statisk belastning (PC, bilkjøring, stillesitting) Stress og spenninger Tidligere skader eller overbruk Søvnproblemer eller feilbelastning 🧠 Symptomer du kan oppleve: Smerte ved trykk på spesifikke punkter Stråling til hode, arm eller rygg fra ett punkt Ømhet og stivhet i området Redusert bevegelse og styrke 💡 Hva hjelper? Bevegelse og sirkulasjon: Unngå stillesittende perioder Tøyning og varme: Hjelper mange Massasje el...
Les mer

Rehabilitering - Gard fysikalske Haugesund

Bilde
Rehabilitering  Etter en skade, operasjon eller sykdom er det lett å bli usikker på hva kroppen tåler - og hvordan man kommer i gang igjen. Rehabilitering handler ikke bare om øvelser, men om å gjenvinne trygghet, kontroll og funksjon i hverdagen.   🔍 Når trenger du rehabilitering? Rehabilitering er aktuelt etter: Ortopediske inngrep (kneprotese, skulderoperasjon, brudd) Hjerneslag, hjernerystelse eller nevrologisk sykdom Langvarig inaktivitet eller sykemelding Muskel-/skjelettskader eller idrettsskader Kreft, utmattelse eller annen alvorlig sykdom 🧠 Hva er målet med rehabilitering? Gjenvinne funksjon og styrke Redusere smerte og begrensninger Forebygge tilbakefall eller komplikasjoner Komme tilbake til arbeid, fritid eller aktivitet Rehabilitering er ikke én fast oppskrift - det må tilpasses deg, dine mål og forutsetninger. 💡 Hva kan du forvente i oppfølgingen? Grundig kartlegging og funksjonsvurdering Realistisk plan med del...
Les mer